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 Asunto: Descansar al cambiar de terreno y marchar
NotaPublicado: Lun Ene 09, 2006 12:58 pm 
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En cualquier marcha hay que descansar diez minutos por cada cincuenta de marcha, y conviene respetar esta norma siempre que sea posible porque no solamente se disciplina mejor al grupo, sino porque de esta forma, la sucesión de tramos de caminata y descanso puede servir como una medida del rendimiento y el cansancio del grupo.

Sin embargo, cuando se está por pasar de un tipo de terreno a otro completamente diferente, requiriendo de técnicas de marcha distintas, también se puede hacer un descanso; este podrá ser más largo si se requiere de un cambio de equipo. Por ejemplo: al pasar de la piedra suelta al hielo de un glaciar probablemente haya que preparar cuerdas, crampones, etc.

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 Asunto: 1er descanso en senderismo trekking y flexibilidad.
NotaPublicado: Vie Ago 24, 2007 11:32 pm 
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Otro descanso que hay que mencionar, que escapa un poco a esta norma de 50x10 minutos, es el primer descanso tras el comienzo de un trekking o caminata.

Normalmente, tras los primeros 20 minutos más o menos, se suele parar para ajustar todo el equipo (mochila, ropa, calzado, cámaras, etc.) que pueda estar desacomodado o flojo. Aprovecho para mencionar que este momento también puede usarse para estiarar o hacer flexiblidad.

Una de las teorías más difundidas dice que es mejor estiarar después de haber movilizado un poco los músculos en cuestión, ya que es más efectivo que hacerlo en frío, cuando los músculos están más tensos y contraidos.

Esta teoría, una de las más acepatadas, dice que lo primero que hay que hacer antes de hacer deporte o cualquier ejercicio físico es movilizar las articulaciones, después entrar en calor mínimamente los músculos implicados (con una caminata o trote, por ejemplo, si se busca movilizar las piernas) y después con estiramientos. Estos últimos son los que aprovecharíamos para hacer en la primera parada logística de reajuste de material.

Aquellos que quiera conocer ejercicios de flexibilidad, pueden leer esta .

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 Asunto: Re: 1er descanso en senderismo trekking y flexibilidad.
NotaPublicado: Vie Sep 21, 2007 2:54 am 
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NotaPublicado: Lun Sep 24, 2007 8:50 pm 
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NotaPublicado: Mar Oct 02, 2007 10:39 am 
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 Asunto: Senderismo y montañismo: ante una bajada y el polvo
NotaPublicado: Jue Nov 29, 2007 10:00 am 
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NotaPublicado: Lun May 19, 2008 2:19 pm 
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NotaPublicado: Lun May 19, 2008 11:51 pm 
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En ocasiones particulares me a pasado que en un estado de total cansancio, mientras camino por inercia, e notado que descansar no es bueno ya que uno se enfria y pierde el ritmo, el cual puede ser muy dificil de recobrar. En algunos casos una buena opcion es exprimir la voluntad al maximo. El problema es que esto puede derivar en accidentes ya que el cansancio es proporcional a la degradacion de los sentidos. Por eso la idea de descansar aprox 10 min de cada 50 es mas recomendable.


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