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Entrenamiento y ejercicio físico: el principio de intensidad
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Autor:  Federico [ Dom Ene 15, 2006 3:32 pm ]
Asunto:  Entrenamiento y ejercicio físico: el principio de intensidad

El principio de intensidad del entrenamiento es un principio intuitivo y de sentido común para cualquiera que haya entrenado, y reza como sigue:

A medida que mejora nuestra capacidad física y funcional gracias a un entrenamiento determinado, es necesario aumentar el esfuerzo aplicado de forma progresiva”.

Este aumento de la intensidad puede ser en calidad (técnica, estilo, complejidad de los ejercicios) o en cantidad (numero de repeticiones, número de ejercicios, cargas a utilizar, etc.)”. Si no se sigue esta progresión nuestro cuerpo se irá acostumbrando a un esfuerzo determinado, muy probablemente no se puede rendir óptimamente en situaciones muy exigentes (competición, situaciones “reales” y no de práctica).

Sin embargo, no hay que olvidar que este principio está limitado (por su estrecha relación) por lo explicitado en . Es decir, no se debe abusar de una aumento de la intensidad si esto trae aparejado un .

En la práctica, esto implica que siempre habrá etapas del año o de la temporada en las que estaremos en mejor estado físico, y otras en las que (por tratarse de un período de vacaciones o descanso) nuestro estado físico caerá. A volver a entrenar recuperaremos este estado a base de esfuerzo, por lo que , sino siempre un sube y baja, una mejora o un empeoramiento.

Relacionados:

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Autor:  Pablo Edronkin [ Mar Ene 17, 2006 2:43 am ]
Asunto: 

En el aplicamos este mismo principio en la preparación y el entrenamiento de exploradores, no solamente en lo físico sino también en aspectos técnicos y psicológicos. Y en el entrenamiento básico de pilotos también se usa una técnica de exposición gradual al peligro, es decir, se empieza por volar recto y nivelado y se termina haciendo espirales, aterrizajes sin motor, con una rueda y barrenas \:D/

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Autor:  Federico [ Dom May 20, 2007 6:14 pm ]
Asunto:  escala índice de percepción de esfuerzo fatiga de Borg


Autor:  Federico [ Mié Abr 22, 2009 10:52 am ]
Asunto:  Autoentrenarse: La escala de percepción de esfuerzo de Borg

Acá tenemos el artículo sobre las posibilidades que ofrece la escala de Borg para medir el esfuerzo a nivel subjetivo, y por lo tanto llevar a cabo un autoentrenamiento:

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