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 Asunto: Salud, deporte y ejercicio: los perjuicios del sedentarismo
NotaPublicado: Sab Ene 14, 2006 4:53 pm 
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El deporte moderado es salud, por eso casi todos sabemos que el no hacer ejercicio es perjudicial, ¿pero cuáles son exactamente los perjuicios que ocasiona el sedentarismo o la inactividad física?. El conjunto de enfermedades que son provocadas por la vida sedentaria se relacionan estrechamente entre sí por ser consecuencia de esta causa común, que se conoce también con el nombre de “degeneración hipocinética”, y son (entre otras) las siguientes:


Y adicionalmente, algo que no es una enfermedad, pero que es tan real y perjudicial como estas:


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NotaPublicado: Mié Ene 18, 2006 2:42 am 
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También hay que destacar que el excesivo sedentarismo lleva a una mala actitud y falta de motivación para hacer muchas cosas. Los perjuicios derivados de permanecer en un estado sedentario se extienden mucho a la faceta emocional y psicológica de las personas; en el caso de los ancianos que se tornan sedentarios o inmóviles, por lo general esto también les acorta la vida significativamente

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NotaPublicado: Jue Ene 19, 2006 8:10 pm 
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Por supuesto, en el caso de la tercera edad o la gente mayor, esto que comentás también está demostrado. Si una persona se mantiene haciendo deporte toda su vida, puede llegar a ser anciano sin perder prácticamente una correcta postura corporal (no encorvarse, etc.), sin tener problemas locomotores, y perdiendo mucha menos masa muscular que aquellos que fueron y/o se transformaron paulatinamente en sedentarios.

El típico "abuelo" encorvado y con bastón, es el producto de la civilización actual, que hace que se tenga que trabajar toda la vida como un bestia, partiéndose el lomo, para después, abrupta y repentinamente, tenga uno que jubilarse, parando de repente la única actividad física que regular que llevaba a cabo: el trabajo.

Si a esto sumamos que las posibilidades de recreación u ocio para los adultos "no útiles" eran (y en algunos casos, todavía son) bastante escasas, el resultado es que estas personas pasaban de una actividad relativa a una total inactividad. Al no moverse, los músculos acentúan la reducción propia del envejecimiento, ya que órgano que no se usa, órgano que se atrofia. :?

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NotaPublicado: Sab Mar 04, 2006 3:04 pm 
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También hay que decir que existen ciertos objetivos que hay que cumplir para lograr mantener un buen estado de salud en base al ejercicio físico, y que a su vez implican ciertos contenido de entrenamiento que hay que llevar a cabo indefectiblemente. Puede leerse al respecto en http://www.andinia.com/phpbb/viewtopic.php?t=1136

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NotaPublicado: Lun Ago 28, 2006 10:49 pm 
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Además, como bien dice el refrán o dicho popular, "lo que más cansa es no hacer nada". :-s

Por otro lado, el sedentarismo a nivel social, cultural, deriva en una decadencia del ser humano en todos los aspectos, porque de hecho nuestro cuerpo necesita moverse, y si no se mueve toda sus facultades se atrofian..ver al respecto acá: La decadencia física y mental del ciudadano

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 Asunto: sedentarismo en europa y españa
NotaPublicado: Sab Sep 30, 2006 10:18 am 
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Según datos del año 2003 (los últimos disponibles) del Ministerio de Salud y Consumo de España, el 58,5% de la población total de este país "se declara" (que no es lo mismo que "es") sedentaria durante su tiempo libre o de ocio. En particular, lo son el 49% de las personas que tienen entre 16 y 24 años, el 58% de las que tienen 25 y 44 años, el 60,1% de las personas de entre 45 y 65 años, y el 63% de las personas de más de 65 años. De estos, el 59,3% de son mujeres sedentarias, y el 49,6 son hombres sedentarios.

Las consecuencias, entre otras, son que más del 13% de los hombres mayores de 20 años son obesos (con un índice de masa corporal mayor o igual a 30), cifra que se eleva a más del 17% en personas entre 45 y 54 años, y más del 20% entre mayores de 55 años.

Los porcentajes, como puede verse, son altísimos. Pero lo que es mucho más preocupante es que las personas jóvenes hacen casi tan poco ejercicio como los viejos...lamentablemente esto es sólo una muestra de una tendencia mundial de como afecta el sedentarismo a los países "desarrollados"... :?

Según encuestas de la Unión Europea, por ejemplo, España estaría en la mitad inferior de esta tabla estadística. En 2004 España se ubicaba con un 47% de población sedentaria, por encima de Portugal (66%), Hungría (60%), Italia (58%), Grecia (57%), y Letonia, Lituania y Chipre con valores prácticamente iguales.

Inmediatamente por encima, con menos población sedentaria, se encuentran el resto de los países europeos, encabezados por Finlandia, con sólo un 4%, mientras que en países como Malta (43% aprox.) y Polonia (45% aproximadamente) los porcentajes se acercan a los de España, en Luxemburgo y Estonia rondan el 40%, en Alemania, Francia, Republica Checa, Austria, Bélgica o Eslovaquia el 35%, en el Reino Unido y Holanda el 31%. Por último, Irlanda (28%), Eslovenia (25%), Dinamarca (17%) y Suecia (8%), los porcentajes, como en el caso de Finlandia, son los "los que deberían ser" en una población relativamente saludable.

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NotaPublicado: Sab Sep 30, 2006 3:01 pm 
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:? Parece que es mejor vender televisores que productos deportivos o para el aire libre... :? Y esa es la desgracia de nuestro mundo: es más rentable hacer las cosas mal que bien.

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NotaPublicado: Jue Oct 05, 2006 12:28 pm 
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Pablo Edronkin escribió:
:? Parece que es mejor vender televisores que productos deportivos o para el aire libre... :? Y esa es la desgracia de nuestro mundo: es más rentable hacer las cosas mal que bien.

Justamente, hace unos días se dio a conocer un sondeo oficial en la Argentina donde se reveló que el 30% de los jóvenes de 11 a 17 años ven hasta 6 hs de televisión, y no precisamente programas culturales o de información general o noticieros...

Para completar este breve informe, el 70% lee entre uno y tres libros por año, y el 50% se informa con el diario o periódico una vez por semana.

Así que Pablo, estás en lo correcto: parecería más conveniente tener una tienda de electrodomésticos (o específicamente de TVs) que uno de deportes -o libros-... o al menos es lo más rentable para el dueño del comercio.


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 Asunto: ejercicio y juventud
NotaPublicado: Sab Feb 02, 2008 1:10 am 
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Más de una vez escuchamos el cliché de "el que hace ejercicio se mantiene más jóven", o dicho de otra forma, el sedentarismo hacelera el envejecimiento (si es que consideramos que lo natural es hacer ejercicio, y no lo contrario).

Esto que es algo intuitivo como vemos, y que cualquier que hace deporte o ejercicio regularmente puede comprobar (de hecho, si mejora la salud, eso significa que estaremos mejor para la edad que tenemos), ahora parece confirmarse a nivel científico. Léan la siguiente nota informativa (basada en un estudio inglés) sobre este menor envejecimiento debido a hacer ejercicio:

http://www.lanacion.com.ar/cienciasalud ... _id=983012

Al mismo tiempo, este estudio agrega que la misma capacidad perjudicial para la salud que el sedentarismo la tienen la obesidad y el tabaquismo.

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 Asunto: sedentarismo y sistema circulatorio
NotaPublicado: Jue Abr 24, 2008 10:34 pm 
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Algo que se sabe a nivel fisiológico, y que muestra la gran relación que hay entre ejercicio físico moderado y salud, es la forma en funciona el sistema circulatorio en lo que la retorno venoso se refiere.

Me explico. Como todos sabemos, la sangre oxigenada es bombeada por las arterias hacia la periferia del cuerpo desde el corazón, ayudada en gran medida no sólo por la presión que ejercer dicho bombeo, sino por la capa media de las mismas compuesta por tejido muscular y fibras elásticas.

El retorno de la sangre sin oxígeno se cursa a través de las venas, pero en este caso la capa muscular (igual que la capa externa compuesta por tejido conjuntivo, y la capa interna) es mucho más fina. Esto es por un lado debido a la menor presión a la que retorna la sangre al corazón, pero también (y esto es lo que nos interesa) a que la musculatura periférica ayuda a ese retorno.

Dicho con otras palabras: que si no movemos los músculos la sangre no circula bien por nuestro organismo. En particular, este retorno venoso está muy relacionado con la acción de caminar o correr, ya que los pies funcionan como "esponjas" que retienen la sangre, y al pisar "apretamos" esas esponjas ayudando a que la sangre suba.

Esto significa que los que menos se mueven, más perjudican el buen funcionamiento de sus sistemas circulatorios, con todo lo que esto implica. Y ya sabemos, lo que no se usa, se atrofia, y en última instancia muere antes que si se usara para lo que se adaptó con el paso de los siglos.

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