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 Asunto: Lesiones deportivas y rehabilitación.
NotaPublicado: Jue Dic 22, 2005 11:34 am 
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Algo que no hay que hacer cuando se tiene una lesión deportiva es precipitarse en volver a la actividad. A ninguno de los que nos gusta hacer deporte asiduamente nos motiva el estar parados...pero este “apuro” puede ser contraproducente.

El mayor riesgo suele surgir cuando la lesión parece estar curada (no hay dolor) y ya se puede empezar a desarrollar una actividad física moderada que involucre la parte de nuestro cuerpo lesionada. En estos casos muchas veces está indicado o recetado médicamente el vendaje o inmovilización de la zona de forma preventiva, algo que hay que cumplir a rajatabla si no se quiere correr el riesgo de volver a lesionarse en el mismo lugar.

En la práctica del judo, por ejemplo, es muy común que las articulaciones de los dedos sufran pequeñas lesiones a las que no se presta siempre la debida atención. Pasa entonces que las lesiones se suceden una y otra vez sobre la misma articulación del mismo dedo, y se terminan haciendo crónicas. Aunque no sean lesiones incapacitantes, molestan en la práctica de la actividad, y es mejor evitarlas. En estos casos se suele recaer cuando “se cree” que ya podemos “hacer sin vendaje” que nos inmovilice los dedos (de cinta, esparadrapo, venda, etc.) y volvemos doblárnoslo... Es decir, no hay que confiarse con una lesión, y (salvo en caso de exigencias competitivas que prioricemos ) darle el tiempo de reposo necesario, e incluso un poco más.

Pueden leer algo más sobre lesiones deportivas acá:



Relacionados:

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NotaPublicado: Jue Dic 22, 2005 1:37 pm 
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De más está decir que en esos casos hay que consultar a un médico antes de retomar la actividad.

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NotaPublicado: Jue Dic 22, 2005 4:03 pm 
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O consultarse a uno mismo, si se es médico :P

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NotaPublicado: Jue Dic 22, 2005 4:24 pm 
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Algo que también vale la pena mencionar sobre las lesiones deportivas, es que éstas suceden en la gran mayoría de los casos cuando uno no está lo suficientemente concentrado en lo que está haciendo.

Y esto no es casualidad, ocurre por como trabaja el sistema nervioso central. Cuando nos concentramos en una actividad, también estamos atentos para reaccionar, en este caso evitando lesiones. Se ve esto claramente poniendo un ejemplo: si vamos caminando por la montaña fijándonos lo que estamos haciendo, aunque tengamos un resbalón y se nos doble el tobillo, raramente resultaremos lesionados, sino solo será una molestia pasajera, porque automáticamente habremos reaccionado de forma de evitar cargar todo el peso de nuestro cuerpo en ese paso, lo que hubiera dado como resultado un esguince de tobillo.

Este tipo de reacciones automáticas ante la postura de una parte de nuestro cuerpo se basan en lo que se denominan "sensaciones propioceptivas", y son las que informan a nuestro encéfalo del estado de tensión de los mismos, y lo hacen a través de los llamados órganos de Golgi ubicados en los tendones, y de los husos musculares. Existe ejercicios que estimulan este tipo de reacciones basándose en posturas donde se las debe utilizar para mantener el equilibrio, y se usan sobre todo al recuperar o rehabilitar lesiones precisamente.

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NotaPublicado: Jue Dic 22, 2005 4:41 pm 
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NotaPublicado: Sab Ene 07, 2006 8:48 pm 
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También hay que mencionar el aspecto psicológico de la cuestión: un corredor de autos que sufre un accidente, un acróbata que se cae, etc. pueden perder toda la confianza anterior que tenían y encontrar mucho más difícil o hasta imposible continuar practicando y compitiendo.

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NotaPublicado: Sab Ene 07, 2006 9:08 pm 
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Al respecto también se puede leer lo que explico en otro post sobre las .

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NotaPublicado: Vie Ene 13, 2006 7:16 pm 
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Es importante contar en la práctica deportiva con equipo adecuado para primeros auxilios; hemos preparado un listado de proveedores de materiales y kits de y atención médica de urgencia por medio del cual quien quiera podrá obtener estos elementos tan importantes.

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 Asunto: Desgarros y calambres
NotaPublicado: Lun Nov 10, 2008 1:22 pm 
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Dos de las lesiones más comunes en los deportistas, a nivel muscular, son los desgarros (o roturas fibrilares) y los calambres (o tirones musculares).

Aunque afectan ambos a los músculos, se diferencian muy bien en cuanto a gravedad, y tiene que diferenciarse muy bien sobre todo cuando se pretenden aplicar primeros auxilios o tratamiento ante un posible lesionado, porque no hacerlo así podría causar graves consecuencias.

Más información sobre estos temas en Andinia:

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