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Nuevo tema Responder al tema  [ 8 mensajes ] 
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 Asunto: Ejercicio y capacidades físicas básicas: la resistencia
NotaPublicado: Mar Ene 24, 2006 8:15 pm 
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Registrado: Sab Dic 17, 2005 4:37 am
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La resistencia puede definirse como la capacidad de mantener un esfuerzo de manera eficiente durante el mayor tiempo posible, o también como la capacidad de retrazar la aparición de una fatiga que nos torne ineficaces motrizmente.

El rendimiento de la resistencia depende de varios factores; y la resistencia a su vez puede clasificarse en distintos tipos...

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Última edición por Federico el Sab Ene 31, 2009 3:37 am, editado 1 vez en total

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NotaPublicado: Mar Ene 24, 2006 10:06 pm 
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El montañismo y el senderismo (o trekking) son ejemplos de actividades físicas al aire libre con un componente claro de resistencia aeróbica, resistencia general, y / o resistencia de larga duración, generalmente de tipo II o III, como las que pueden darse en las vueltas ciclistas, maratones o medios maratones, pero con una mayor utilización de fuerza en detrimento de la velocidad en el montañismo debido a la combinación de peso con pendientes).

Imagen

Las expediciones de exploración suelen inscribirse bajo el mismo tipo de resistencia, aunque en algunos casos extremos (situaciones de supervivencia) puede llegarse incluso a verse envuelto en una actividad de resistencia de larga duración de tipo IV. Como las que habitualmente se hacen frente en los maratones, competiciones de natación extrema en aguas abiertas que buscan cruzar mares, por ejemplo.

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NotaPublicado: Mar Ene 24, 2006 10:11 pm 
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El basquetbol o baloncesto, es un ejemplo de deporte en el que la actividad física que se desarrolla es en su fase aeróbica del tipo de resistencia general, anaeróbica aláctica (aunque no exclusivamente) y de resistencia de corta duración (entre 35 segundos y 2 minutos).

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 Asunto: Resistencia y edad
NotaPublicado: Sab Mar 04, 2006 8:51 pm 
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Hay que tener en cuenta también que la resistencia va aumentando con la edad (con un caída entre los 13 y los 14 años por la pubertad). Se alcanza los máximos de potencial aeróbico entre los 22 y 30 años, lo que por supuesto puede variar dependiendo del tipo de entrenamiento que se siga, la mejora o el desempeño técnico y la experiencia de cada persona o deportista.

Entrenar la resistencia en niños no tiene porqué ser perjudicial si se hace correctamente (o sea, como casi todo). Es más, entre los 7 y los 11 o 12 años la capacidad aeróbica suele ser buena, no así la anaeróbica que no debe trabajarse.

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 Asunto: Efectos de la resistencia aeróbica y aneróbica sobre el cuer
NotaPublicado: Sab Mar 11, 2006 9:37 pm 
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Registrado: Sab Dic 17, 2005 4:37 am
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Los efectos del entrenamiento de la resistencia sobre el organismo (siempre a largo plazo y mientras dure el entrenamiento) se pueden dividir en los que afectan a la resistencia aeróbica o aerobia (a nivel físico y metabólico) y los que afectan a la resistencia aneróbica.

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Última edición por Federico el Sab Ene 31, 2009 3:41 am, editado 2 veces en total

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NotaPublicado: Sab Mar 11, 2006 9:38 pm 
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2 - En cuanto a la resistencia anaeróbica, los efectos son:

- Una mayor capacidad de tolerancia al ácido láctico (ver ).
- Aumento del grosor de las paredes del corazón (sobre la base de una base aeróbica, buscando aumentar el volumen).
- Una subida de los niveles de sustratos anaeróbicos, es decir, ATP, PC (fosfocreatina) y creatina libre (ver metabolismo energético).


Todos estos efectos del entrenamiento de la resistencia (tanto aeróbica como anaeróbica) se pierden entre 2 semanas y 3 meses tras dejar de entrenarla.

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Última edición por Federico el Sab Ene 31, 2009 3:41 am, editado 1 vez en total

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 Asunto: El cociente respiratorio (CR)
NotaPublicado: Mié May 23, 2007 9:03 pm 
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Si tenemos los medios adecuados para medir el (el consumo máximo de oxígeno) y el VCO2 (la generación paralela de dióxido de carbono) por parte de un deportista, podemos conocer el "".

Conociéndolo, podemos deducir si el ejercicio que el deportista realiza es un ejercicio aeróbico o anaeróbico. Es decir, de resistencia o no (o dicho de otra forma, si se ha superado o no el ), y entonces adecuarlo al entrenamiento que tengamos planificado.

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Última edición por Federico el Sab Ene 31, 2009 3:42 am, editado 1 vez en total

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 Asunto: EL VO2 máx o consumo máximo de oxígeno
NotaPublicado: Lun May 28, 2007 10:34 pm 
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Registrado: Sab Dic 17, 2005 4:37 am
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Ubicación: Patagonia
Hay un momento a partir del cual una persona ya no puede elevar su consumo de oxígeno, por mucho que se esfuerse. En ese momento se determina lo que se conoce como o volumen máximo de consumo de oxígeno.

Este indicador es muy útil para saber qué tipo de resistencia está trabajando un individuo: resistencia aeróbica, resistencia aeróbica-anaeróbica, etc. (ver primeros post), ya que en función del porcentaje de que tenga se trabajará una u otra.

Para saber más sobre el VO2 máx, puede leerse .

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