[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4752: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4754: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4755: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4756: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
Andinia.com - Foros / Forums / • Ver Tema - Deporte y ejercicio: metabolismo energético
El buscador para los amantes de las actividades al aire libre: exploración, supervivencia, deportes y viajes de aventura.

El buscador para los amantes de las actividades al aire libre. English Espanol Portugues


Cualquier palabra Todas las palabras - Agregar sitio

Los foros de Andinia

Fecha actual Mié Nov 13, 2019 4:12 am

Todos los horarios son UTC






Nuevo tema Responder al tema  [ 2 mensajes ] 
Autor Mensaje
 Asunto: Deporte y ejercicio: metabolismo energético
NotaPublicado: Sab Mar 11, 2006 9:29 pm 
Desconectado
Administrador
Administrador
Avatar de Usuario

Registrado: Sab Dic 17, 2005 4:37 am
Mensajes: 12227
Ubicación: Patagonia
Para poder movernos necesitamos energía, en eso no somos la excepción en cuanto a la naturaleza se refiere: como todo ser vivo necesitamos una “fuente de combustible” que al “quemarse” produzca energía, y dicha energía produzca movimiento (aparente o no).

Lo que podríamos llamar la “unidad energética” que se usa para producir energía es el A.T.P (Adenosíntrifosfato). Los ATP producen energía al “romperse” químicamente. Pero el ATP no surge por generación espontánea dentro de nuestro cuerpo, sino que se sintetiza a partir de otras substancias y gracias a determinados procesos metabólicos que a los nutrientes presentes en los alimentos que ingerimos y el oxígeno existente en el aire que respiramos.

Se suele hablar por tanto de 5 vías energéticas que sirven para producir ATP (esta molécula que el cuerpo “paga” a cambio de energía) y son:

1 - La fosfocreatina (PC).
2 - La glucosa con la presencia de oxígeno (O2).
3 - La glucosa sin la presencia O2.
4 - Los aminoácidos (que derivan de las proteínas).
5 - Los ácidos grasos (grasas o lípidos).


Cada una de estas vías está asociada con un tipo de exigencia física, y su utilización reporta ventajas o desventajas a nivel de rendimiento motor dependiendo la situación en que nos encontremos, tanto a nivel nutricional (factores internos) como a nivel del entorno (factores externos), ya que ambas cosas influyen en como responde nuestro cuerpo motrizmente ante una situación dada.

De a poco voy a ir explicando en qué consiste cada una de estas vías, para que entendamos concretamente como funciona nuestro organismo a nivel metabólico para generar energía, y por tanto movimiento. Es decir, lo imprescindible par poder realizar un ejercicio físico o cualquier deporte (y, por supuesto, para seguir vivos ;-) ).

Relacionados:

:arrow:

:arrow:

_________________
Gracias por leer.


Arriba
 Perfil  
 
 Asunto: Re: Deporte y ejercicio: metabolismo energético
NotaPublicado: Mar Nov 24, 2009 11:34 am 
Desconectado
Administrador
Administrador
Avatar de Usuario

Registrado: Sab Dic 17, 2005 4:37 am
Mensajes: 12227
Ubicación: Patagonia
En general, se aceptan los siguientes valores (porcentajes de ingestión diaria):

:idea: - Proteínas 15%. Las de animales (carnes rojas), ayudan a fijar mejor el hierro. Hay que comer variadas en lo posible (y si no tenemos ningún problema de rechazo a algún alimentos) proteínas vegetales, de pescado, lácteas, etc. en alguna medida.

:idea: - Lípidos (grasas) 30%. De las cuales saturadas 33% (grasa animal), polinsaturadas 33% (aceite de girasol, etc.) y monoinsaturadas (aceite de oliva, etc.) 33% (o sea, un tercio de cada una).

:idea: - Hidratos de carbono (azúcares simples, fructosa, etc.) 55%

Ahora, en los deportistas, estos porcentajes pueden variar. En situaciones de supervivencia hay que saber que las grasas son más rendidoras, ya que por cada gramo se obtiene más energía que en el caso de los otros nutrientes, de acuerdo con la siguiente tabla:

:!: - Hidratos de carbono / glúcidos 4 kcal/gr

:!: - Lípidos / grasas 9 kcal/gr

:!: - Protenínas 4kcal/gr
(pero a costa de problemas para la salud si nos excedemos).

:!: - Alcohol 7 kcal/gr (pero idem, incluso aunque no nos excedamos!!).

_________________
Gracias por leer.


Arriba
 Perfil  
 
Mostrar mensajes previos:  Ordenar por  
Nuevo tema Responder al tema  [ 2 mensajes ] 

Todos los horarios son UTC


¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado


No puede abrir nuevos temas en este Foro
No puede responder a temas en este Foro
No puede editar sus mensajes en este Foro
No puede borrar sus mensajes en este Foro
No puede enviar adjuntos en este Foro

Buscar:
Saltar a:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Traducción al español por Huan Manwë




Cualquier palabra Todas las palabras - Agregar sitio