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Nuevo tema Responder al tema  [ 5 mensajes ] 
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 Asunto: Ejercicio físico y capacidades físicas coordinativas
NotaPublicado: Mar Mar 07, 2006 11:19 pm 
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Las capacidades físicas coordinativas dependen del sistema nervioso, por lo que en principio estarán determinadas por el factor genético. Los se mueven gracias a las señales que le llegan desde el encéfalo, y la mejor distribución de lo que se conoce como “unidades motoras” será lo que determine la velocidad y la frecuencia con la que lleguen los estímulos.

Imagen
En , como en la mayoría de los deportes que exijan cierta técnica y sobre todo mucho equilibrio, la coordinación es fundamental

Las unidades motoras son el conjunto de un nervio más la o las . Los nervios que inervan una sola fibra se encargan de mover músculos que necesitan movimientos muy precisos (los de la cara, las manos los brazos, etc.), mientras que los nervios que inervan más de una fibra muscular estimulan músculos que no requieren (o no tiene) mucha precisión en sus movimientos.

Existe una correlación entre los distintos tipos de unidades motoras existentes y los tipos de fibras musculares, ya que la existencia de ambas está en realidad íntimamente relacionadas. Tenemos entonces que:

- Las unidades motoras de tipo S estimulan fibras de tipo I (de estimulación lenta y resistentes a la fatiga o cansancio muscular).
- Las unidades motoras de tipo FF estimulan fibras del tipo IIA (de estimulación más rápida que las anteriores y algo menos resistentes a la fatiga).
- Las unidades motoras de tipo FR estimulan fibras del tipo IIB (las más rápidas y de mayor tamaño, que no son resistentes al cansancio muscular).

Se comprende mejor esta relación entre las unidades motoras y los tipos de fibras musculares si conocemos las características de estas últimas (puede leerse al respecto ).

Por último, debemos saber que puede lograrse que la mejora de las capacidades coordinativas entrenando las asociadas a las predominantes. Por ejemplo, una persona que es veloz por naturaleza, tendrá mayor cantidad de fibras musculares de tipo IIB en el tren inferior, y el entrenamiento debería orientarse a potenciar esta capacidad, no a “equilibrarla” con otras (aunque, por supuesto, todo entrenamiento debe ser integran el alguna medida).

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Última edición por Federico el Mar Mar 07, 2006 11:37 pm, editado 2 veces en total

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NotaPublicado: Mar Mar 07, 2006 11:33 pm 
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La capacidad para coordinar se basa en:

- Factores físicos de rendimiento ().
- Bagaje o repertorio gestual (lo ya que sabemos hacer a nivel motor).
- Capacidad de análisis (de lo que hacemos a nivel motriz, corrigiendo los errores para acercarnos a un mayor domino del gesto que persigamos: feedback interno y externo).

y esta capacidad de coordinar se expresa a través del:

- Dominio de las acciones motrices.
- Una mayor capacidad de aprendizaje motor.

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NotaPublicado: Mar Mar 07, 2006 11:34 pm 
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Podría decirse que la coordinación se forma por los siguientes componentes (que se relacionan con las capacidades físicas básicas):

- La facultad o capacidad de adaptarse y reaccionar.

- La facultad o capacidad de combinar movimientos, de orientarse (espacialmente) de mantener el equilibrio (que el centro de gravedad no salga de la base de sustentación de nuestro cuerpo), de destreza y agilidad.

- La facultad o capacidad de controlar, guiar o discriminar entre diferentes movimientos corporales.

- La facultad o capacidad de ritmo (sentido del ritmo) y de anticipación a objetos y seres en movimiento (adversarios, compañeros, pelotas, balones, bolas).

- La facultad o capacidad de traducir los movimientos en gestos deportivos y de transferencia efectiva entre distintos deportes de dichos gestos.

- La facultad o capacidad de almacenar gestos técnicos y de variarlos.

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NotaPublicado: Mar Mar 07, 2006 11:40 pm 
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En resumen, las capacidades o facultades coordinativas anteriores redundan en:

- La facultad o capacidad de aprendizaje motor. Que se basa en la captación de información a través de los analizadores perceptivos (sentidos y sensaciones propioceptivas) mnemotécnicos (neurofisiológicos en relación con la memoria) y cognitivos (apreciación o comprensión).

- La facultad o capacidad de adaptarse o readaptación motriz. A situaciones variables que se producen durante el aprendizaje, y que permite crear automatismos (los mal llamados “reflejos”) gracias al bagaje gestual de que se disponga (aquellos movimientos que ya dominamos con anterioridad), y que está condicionado por la capacidad de reacción, de discriminación motriz y las de control motor kinestésico.

- La facultad o capacidad de control motor. Que se basan en la información recopilada por el sistema kinestésico (del equilibrio y la orientación espacial almacenadas en la memoria) que permite mejorar el control motriz al no tener inhibiciones causadas por el miedo al descontrol o las caídas.

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NotaPublicado: Mié Jun 07, 2006 8:30 pm 
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