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NotaPublicado: Mar May 20, 2008 12:02 am 
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Probablemente descanses demasiado tiempo en esas ocasiones. Yo me doy cuenta de cuando hay que dejar de descansar si es que no veo un reloj, cuando empiezo a sentir frío.

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NotaPublicado: Mar May 20, 2008 1:25 pm 
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NotaPublicado: Mar May 20, 2008 2:11 pm 
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Para sentir menos frío tambén es bueno tener ropa hidrorrepelente, o sea que aleje la humedad del sudor de la piel. Las prendas deben secar rápido. La ropa de algodón (una camisa, remera o t-shirt) no es buena para andar con una mochila a cuestas por esta razón.

:idea: .

:idea: .

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NotaPublicado: Mar May 20, 2008 6:56 pm 
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Si es verdad Pablo, antes de empezar a sentir frio hay que arrancar.

Federico principalmente me referia a lo que decis a cerca de que el cuerpo te pide mas descanso del que le das y por eso te cuesta retomar el ritmo. Estoy seguro de que esto me a pasado por no regular el tiempo de marcha y descanso, cosa que en la proxima salida voy a implementar.


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NotaPublicado: Mar May 20, 2008 11:49 pm 
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Personalmente, trato de parar al final de las subidas.
Normalmente no repito salidas no puedo preveer cuando es mejor detenerme y lo hago cuando siento que el grupo esta cansado.

Tratare de mejorar utilizando la regla 50 y 10 ya que mi grupo ( mi sra y dos hijos de 5 años) suelen recriminarme que muevo el final de la subida.


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NotaPublicado: Mié May 21, 2008 2:03 pm 
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NotaPublicado: Mié May 21, 2008 7:07 pm 
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NotaPublicado: Dom May 25, 2008 11:04 pm 
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Ubicación: Rio Negro - Patagonia Argentina
Yo recien me inicie a los 14 años y con un grupo del colegio, y no me detuve nunca, por lo que quiero compartir ahora con ellos estas salidas.
Asi que yo les agradezco porque con todos los articulos del sitio entiendo mejor a la naturaleza y la disfrutamos mas.


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NotaPublicado: Lun May 26, 2008 1:52 pm 
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 Asunto: Porcentaje de descanso pausa e inactividad
NotaPublicado: Sab Jun 14, 2008 12:54 pm 
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Aunque tradicionalmente se dice que hay que descansar entre 5 y 10 minutos cada hora de marcha, también se puede expresar de otra forma: hay que hace una pausa más o menos entre un 10% y un 20% más del tiempo en que estemos en movimiento. Esto es útil sobre todo para calcular lo que nos va a llevar recorrer una distancia con descansos incluidos.

El descanso no debe ser totalmente inactivo, sino que hay que mantener cierta actividad. Por eso, y para relajarse, lo mejor es sacarse o aflojarse la mochila, descargando su peso en el suelo por ejemplo. Ir a buscar agua o moverse para repartirla o tomarla es otra forma de no enfriarse en exceso.

En caso de tener que parar poco (porque nuestro cuerpo lo permite y/o porque estamos cortos de tiempo) lo mejor al realizar una actividad aeróbica (de larga duración y poca intesidad) es no parar más de 3-5 minutos. Esto puede hacerse, por ejemplo, antes de una subida o el cambio a un terreno complicado.

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