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 Asunto: Deshidratación e hidratación en actividades al aire libre
NotaPublicado: Lun Oct 29, 2012 3:49 pm 
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Registrado: Sab Dic 17, 2005 2:41 am
Mensajes: 1294
Ubicación: Reino de la Araucanía y Patagonia - España - Argentina
Evitar deshidratarse y saber hidratarse bien durante actividades al aire libre, son habilidades fundamentales que todo aventurero debe conocer, ya que incluso pueden ser útiles bajo situaciones de emergencia o supervivencia. Los primeros auxilios ante la deshidratación (y otros males asociados con las ) son también técnicas sanitarias que deben dominarse con absoluta soltura para moverse con seguridad al aire libre. Aquí algunos artículos de Andinia.com que tratan estos temas:

:arrow:
Para no quedar deshidratados, pero a la vez no hidratarnos en exceso, viene bien conocer cuales son las cantidades de líquido que los médicos deportólogos recomiendan beber antes, durante y después de un ejercicio físico o actividad deportiva, según el tipo de esfuerzo que se realice.

:arrow:
Aunque mucha gente cree que cada vez que termina de hacer ejercicio "adelgazó", la realidad es simplemente perdió agua, de deshidrató, y por lo tanto perdió peso que debe (tarde o temprano) ser repuesto.

:arrow:
En verano, los medios de comunicación nos bombardean con que la idea de que hay que evitar la deshidratación tomando grandes cantidades de agua, dos litros al día, dicen. Sin embargo, pocos saben que dar este tipo de recomendaciones genéricas a toda la población puede ser muchas veces más perjudicial que benéfico.

:arrow:
Los síntomas característicos de la insolación como caso clásico de hipertermia.

:arrow:
Aunque suene parecido, no debe confundirse el golpe de calor con otro caso de hipertermia, la insolación, ya que no son lo mismo. Pese a ser también consecuencia indirecta de la existencia de un fuerte sol, en realidad surge por haberse expuesto a un calor elevado (no necesariamente al sol).

:arrow:
Por distintas causas que repasaremos en este artículo, estando en la montaña al aire libre, la deshidratación es más recurrente que a nivel del mar. La altitud trae aparejados otros factores que favorecen la deshidratación en regiones montañosas durante actividades en el medio natural, por lo que hay que conocerlos y estar prevenidos para actuar en consecuencia.

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 Asunto: Re: Deshidratación e hidratación en actividades al aire libr
NotaPublicado: Sab Feb 01, 2014 9:11 pm 
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Registrado: Sab Dic 17, 2005 4:37 am
Mensajes: 12227
Ubicación: Patagonia
Calcular cuánta agua puede perder una persona y cómo reponerla, más todavía si hay que encontrarla cuando no está a la vista, no es algo que sea fácil, mucho menos todavía en situaciones de supervivencia, ejercicio físico intenso, etc.. En este artículo hablamos de este tema para dar una idea de la mentalidad que tiene que tener el superviviente para evitar todo lo posible deshidratarse.

Aunque todos sabemos que estar deshidratado puede traernos problemas graves durante un actividad al aire libre pudiendo transformarse incluso en un problema para la supervivencia, de nada nos servirá este conocimiento si al mismo tiempo no sabemos medir o estimar nuestro nivel de deshidratación.

En supervivencia se estudian técnicas para obtener o encontrar agua, pero también es importante cómo retener líquidos en el cuerpo, evitando la deshidratación.

Está demostrado que una exposición prolongada a los rayos del sol tiene efectos prejudiciales para la salud, sobre todo para la piel. Daremos por tanto algunos consejos que buscan evitar estos efectos nocivos del sol.

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Gracias por leer.


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