Roturas fibrilares y desgarros: prevención, primeros auxilios y tratamiento (II)


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Federico Ferrero

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Tratamiento de primeros auxilios

Ante un calambre el dolor es tan agudo y mantenido que se pide a gritos ayuda, por lo que se debe actuar rápido si se lo quiere eliminar con premura, aunque lo cierto es que incluso sin ayuda externa, la mayoría de los calambres (salvo en casos muy graves) desaparecen al cabo e algunos minutos por la relajación automática del músculo. Sin embargo, lo que el socorrista puede hacer es:

Realizar un estiramiento mantenido del músculo afectado. Para esto hay que tener experiencia en estiramientos y/o unos mínimos conocimientos de anatomía muscular. En algunos casos el estiramiento lo puede realizar uno mismo, pero en otros no (ya sea por una imposibilidad física debido a la postura, o porque el dolor lo impide).

Evitar el frío a la persona afectada si es el caso.

Hidratar si procede.

Suspender el entrenamiento.

Movilizar la zona afectada una vez pase el dolor, no dejarla enfriar (hacer una "vuelta a la calma" si se abandona el entrenamiento, o un "recalentamiento" si se pretende seguir o retomarlo de forma progresiva).


Supervivencia y motivación
Con frío pero motivados y casi acalambrados: ¡¡habíamos logrado sobrevivir a dos situaciones de emergencia!!
Y lo mejor de todo, teníamos comida, ¡todo un lujo para unos supervivientes!



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