Ejercicio y capacidades físicas básicas: la velocidad (VII)


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Federico Ferrero

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Principios generales para desarrollar o entrenar la velocidad

Hay ciertas pautas o principios que hay que seguir para poder mejorar la velocidad de un atleta, y que citamos aquí.


Corriendo
Correr, la forma más tradicional de lograr velocidad.

1 - Realizar un calentamiento, aunque la temperatura del ambiente sea alta.

2 - Aplicar tiempos de actuación y / o distancias cortas con tiempos de recuperación largos, tantos a nivel muscular como del sistema nervioso.

3 - Que el trabajo técnico y coordinativo acompañe siempre al de velocidad, ya que lo complemente (es parte de ella junto con la fuerza, ya que en ellos se basa).

4 - Siempre que se trabaje más de una capacidad física (resistencia, fuerza, flexibilidad) incluyendo a la velocidad, esta debe ser trabajada primero durante la sesión, para no acumular fatigas.



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