Natación: movimiento de piernas en el estilo de crol o crawl


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Federico Ferrero

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La patada de crol consta de un "batido", es decir, un movimiento alternativo de las piernas de arriba hacia abajo, en lo que se conocen como fases ascendente y descendente. Pero para que el batido sea eficaz, debe combinarse con la rotación parcial del lo pie pasando sobre la articulación del tobillo contrario en cada fase.

crol o crowl
Se observa en la llegada de la foto que la patada salpica mucho,
algo que debe evitarse por ser un síntoma de que se está sacando a la superficie
los pies al patear, y por lo tanto se pierde efectividad (fuera del agua no propulsa).

Para lograr esto la pierna y el pie (sus articulaciones) deben ir relajados, lo que hará que la patada de un efecto de "latigazo", y el tobillo (gracias a la fuerza del agua y su fisonomía) automáticamente rote en cada patada. Aunque la pierna, desde la rodilla, debe moverse también, la patada no tiene que ser sólo de rodilla para abajo, debe partir del muslo.

Recomendaciones

- Nadar con las piernas relajadas (es la única forma de lograr un batido correcto).

- No doblar las piernas demasiado (haciendo "bicicleta") ni demasiado poco (como "tablas").

- No sacar los pies del agua durante el pataleo. La patada puede salpicar levemente, pero los pies no deben salir del agua, tiene que estar al borde de la superficie en su fase ascendente.

- La patada no debe ser excesivamente profunda, porque sería demasiado lenta y perdería empuje o eficacia.

- Por la misma razón (pérdida de eficacia) tampoco debe desviarse del plano vertical.



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