Consejos de Deporte: realice un calentamiento integral.
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El realizar un calentamiento o entrada en calor únicamente corriendo, es una práctica arraigada que en casi el cien por ciento de los deportes es erróneamente peligrosa para el cuerpo del deportista.
Al menos deben calentarse los principales grupos musculares, y esto por supuesto implica tanto a los grupos musculares inferiores que se calientan al trotar (cadera y piernas) como los que no lo hacen con este ejercicio, es decir, los superiores (tronco, brazos, cuello, etc.). También es importante calentar debidamente la zona abdominal, con rotaciones de la cadera.
Si sólo tiene tiempo para correr, al menos mueva los brazos y hombros en distintas direcciones mientras lo hace, y también el cuello. De esa forma calentará el menos de una forma más completa que sólo moviendo sus piernas.
La escalada en roca a una intensidad moderada puede ser un buen
calentamiento integral.
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