Consejos de Deporte: trote y camine al final.
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Una "vuelta a la calma" caminando o trotando a muy baja intensidad al final de un ejercicio de media o alta intensidad (sobre todo anaeróbica) es imprescindible si queremos evitar en la medida de lo posible algunos de los dolores posteriores a una esfuerzo físico, al menos aquellos derivados de la acumulación de ácido láctico o lactato.
Al realizar una vuelta a las pulsaciones propias del reposo gradual o progresiva, con un trote y una caminata de alrededor de 5 o 10 minutos, lograremos que nuestro organismo consuma este ácido láctico acumulado en nuestros músculos para este lento ejercicio aeróbico final, evitando así parte de los dolores que aquejan a todo deportista en algún momento, antes o después de los entrenamientos.
Luego de un esfuerzo físico considerable, vienen bien largas
caminatas de exploración como estas (a lo lejos, en
segundo plano, se divisan diminutas 3 personas).
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