Consejos de Deporte: trote y camine al final.



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Una "vuelta a la calma" caminando o trotando a muy baja intensidad al final de un ejercicio de media o alta intensidad (sobre todo anaeróbica) es imprescindible si queremos evitar en la medida de lo posible algunos de los dolores posteriores a una esfuerzo físico, al menos aquellos derivados de la acumulación de ácido láctico o lactato.

Al realizar una vuelta a las pulsaciones propias del reposo gradual o progresiva, con un trote y una caminata de alrededor de 5 o 10 minutos, lograremos que nuestro organismo consuma este ácido láctico acumulado en nuestros músculos para este lento ejercicio aeróbico final, evitando así parte de los dolores que aquejan a todo deportista en algún momento, antes o después de los entrenamientos.

Explorando el cerro Plataforma.
Luego de un esfuerzo físico considerable, vienen bien largas
caminatas de exploración como estas (a lo lejos, en
segundo plano, se divisan diminutas 3 personas).

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