Consejos de Senderismo: antes y después de una caminata.
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Si quiere emprender una caminata con la mayor garantía de disfrutarla sin molestias físicas, ya sea antes, durante o después de la misma, y si quiere al mismo tiempo reducir el riesgo de lecciones musculares y articulares, lo mejor que puede hacer es elongar o estirar los principales músculos de su cuerpo, sobre todo los que estarán principalmente implicados en el ejercicio físico que va a realizar o que habrá realizado.
De esta forma, preparará los huesos, músculos y articulaciones calentándolos antes del ejercicio; y le ayudará a su cuerpo a volver a la situación normal de reposo al final del mismo, de forma progresiva y relajante.
Caminatas en lugares accidentados como este, pueden acarrear
graves lesiones si no se calienta antes a base de estiramientos.
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